成都女性月经期间吃什么美容又养颜?

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所属分类:月经不调

成都月经期吃什么?爱美之心人皆有之,但是你知道吗,经期也是可以让你变美的哦,经期是排毒的关键时期,好好的调理不仅可以能排除毒素还能让你越来越美的哦,那么经期吃什么好呢?

成都月经前吃什么?

很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉,如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,也有一些女性在月经期间长痘痘,使经期变得格外难熬。其实,在月经前女性可以通过饮食调理身体,对于月经期间的健康有一定帮助。

2、富含维生素E的食物:维生素E能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

1、富含维生素B6的食物:维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让女性能够保持情绪稳定。

4、富含色氨酸的食物:成都月经期吃什么?色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。

5、富含锌元素的食物:不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

3、富含赘-3脂肪酸的食物:赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。

成都月经期吃什么?可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物

1、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

2、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

3、如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

成都月经后吃什么?

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品。

本文详尽介绍了“成都月经期吃什么”,月经期间的营养一定要跟上,多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物这样在保证自身健康的前提下还可以排除毒素、美容养颜。所以女性朋友一定要重视哦!

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